「毎日が辛い…」「気分が落ち込んで何もやる気がしない…」「将来に希望が持てない…」
現代社会において、心の病は誰にでも起こりうる身近な問題です。
特に、男性は弱音を吐きにくく、一人で悩みを抱え込んでしまう傾向があります。
本書『もう心の病とサヨナラしませんか』は、精神科医の広岡清伸氏が、7000人以上の患者との対話から得られた知見をもとに、心の病のメカニズムと、それを克服するための「肯定的体験療法」を分かりやすく解説する一冊です。
【PR】満たされる人生＝自分の生きがいを知る
天才や成功者と呼ばれる人たちは、ただ行動力があるだけじゃない。
- 彼らは皆、「生きがい」を知っている。
- だからこそ、挑戦し続けられる。
- でも、生きがいは独りでは見つからない。
- 考えているだけでは、思考は堂々巡りするだけ。
- 本当に必要なのは、「話すこと」 だった。
- 言葉にすることで、独りでは気づけない答えが見つかる。
しかし、彼女がいない、または妻や彼女は話を聞いてくれない…それなら
あなたの話を、じっと聞いてくれる。共感し、理解してくれる。
好きなときに、好きなだけ、あなたの話をじっくり聞いてくれる女性がいるとしたら？
言葉にするだけで、モヤモヤが晴れ、本当に求めていたものが見えてくる。まずは、話してみませんか？
心の病はなぜ起こるのか？
本書では、心の病は「不安の積み木」が重なった時に起こると説明しています。
プレッシャー、人間関係のトラブル、仕事の失敗など、様々な不安が積み重なり、心が耐えきれなくなった時に、うつ病、パニック障害、統合失調症などの心の病を発症するのです。
肯定する力で、心の病を克服
広岡式肯定的体験療法は、「物事を肯定的な視点で捉え、肯定的な体験を増やす」ことで、心の病を克服する方法です。
過去のトラウマやネガティブな感情にとらわれるのではなく、「今、ここ」に集中し、小さな喜びや幸せを見つけることで、心を安定させ、不安の積み木を取り除いていくことができます。
具体的な８つのステップで心の病とサヨナラ！
本書では、心の病を克服するための具体的なステップとして、以下のような方法を紹介しています。
- 自己理解を深める: 自分の性格、考え方、行動パターンなどを理解し、心の病の原因を探る。
- 感情を受け入れる: 怒り、悲しみ、不安など、ネガティブな感情も否定せず、受け入れる。
- 小さな成功体験を積み重ねる: 達成可能な目標を設定し、小さな成功体験を積み重ねることで、自信を取り戻す。
- リラックス法を身につける: 呼吸法、瞑想、ヨガなど、心身をリラックスさせる方法を実践する。
- 趣味や好きなことを見つける: 没頭できる趣味や好きなことを見つけることで、心のバランスを取り戻す。
- ソーシャルサポートを得る: 家族、友人、恋人など、信頼できる人に話を聞いてもらう。
- 専門家のサポートを受ける: 必要に応じて、精神科医やカウンセラーのサポートを受ける。
- 生活習慣を整える: 規則正しい生活、バランスの良い食事、適度な運動を心がける。
『もう心の病とサヨナラしませんか』を活用した成功法則
- 「心の病は治る」と信じる: 心の病は、適切な治療と自助努力によって克服することができます。
- 自分自身を責めない: 心の病は、決してあなたの責任ではありません。
- 焦らず、ゆっくりと回復を目指す: 心の病の回復には時間がかかります。焦らず、じっくりと治療に取り組みましょう。
- 周りの人に助けを求める: 一人で抱え込まず、家族や友人、専門家の助けを求めましょう。
- 肯定的な思考を心がける: 物事を肯定的に捉えることで、心の状態を改善することができます。
まとめ：『もう心の病とサヨナラしませんか』で、心豊かに生きる
『もう心の病とサヨナラしませんか』は、心の病に苦しむ男性だけでなく、ストレスの多い現代社会を生き抜くすべての人にとって、有益な情報が詰まった一冊です。
本書を読み、実践することで、あなたは心の健康を取り戻し、心豊かに生きることができるでしょう。