「いつも人の顔色を伺ってしまう」「完璧主義で自分を追い詰めてしまう」「感情のコントロールが苦手…」そんな生きづらさを感じている男性はいませんか？
もしかしたら、あなたは「アダルトチルドレン」かもしれません。
アダルトチルドレンとは、子供時代に機能不全家族で育ち、その影響を受けたまま大人になった人のこと。
過去の傷が、現在のあなたの生き方に影響を与えている可能性があります。
大嶋信頼氏の著書『アダルトチルドレンから自由へ』は、アダルトチルドレンの克服を通して、自分らしさを取り戻し、より幸せな人生を送るための道筋を示す一冊です。
真の勝ち組＝自分の生きがいを知る
知得男志
下記に表示される方々は、あなたが「生きがい」を探求する時の「心のガイドさん」になります。お好きな「話し相手」をお選びください
アダルトチルドレンとは何か？
本書では、アダルトチルドレンの特徴として、以下のような点を挙げています。
- 自己肯定感の低さ: 自分に自信が持てず、常に不安を感じる。
- 完璧主義: 完璧を求めすぎて、自分や他人を追い詰めてしまう。
- 対人関係の困難: 人との距離感がつかめず、深い人間関係を築けない。
- 感情の抑制: 自分の感情を表現することが苦手。
- 依存的な傾向: 他人に依存しやすく、自分の意思で行動できない。
これらの特徴は、子供時代の家庭環境が大きく影響していると考えられます。
機能不全家族では、子供は自分の気持ちを押し殺したり、親の期待に応えようとしたりすることで、本来の自分を失ってしまうことがあります。
アダルトチルドレンから自由になるための７つのステップ
本書では、アダルトチルドレンから自由になるための具体的なステップを解説しています。
- 自己認識: 自分がアダルトチルドレンであることを認識し、過去の経験が現在の自分に与えている影響を理解する。
- 感情の解放: 抑圧してきた感情を解放し、過去の傷を癒す。
- 自己受容: 欠点も含めて、ありのままの自分を受け入れる。
- 境界線の設定: 他人との適切な距離感を保ち、自分の領域を守る。
- 自己肯定感の向上: 自分の良いところを見つけ、自己肯定感を高める。
- 自立: 他人に依存せず、自分の意思で行動する。
- 新しい人間関係の構築: 健康的な人間関係を築き、支え合える仲間を見つける。
『アダルトチルドレンから自由へ』を活用した成功法則
本書の教えを実践し、アダルトチルドレンから自由になるための具体的な行動指針をまとめました。
- 過去の出来事を書き出す: 子供時代のつらかった出来事を具体的に書き出し、感情を整理する。
- インナーチャイルドを癒す: 子供の頃の自分をイメージし、優しい言葉をかけたり、抱きしめてあげるなど、心のケアを行う。
- アファメーションを実践する: 「私は価値がある」「私は愛される存在だ」といった肯定的な言葉を繰り返し唱える。
- カウンセリングを受ける: 専門家のサポートを受けながら、過去の傷を癒し、自己理解を深める。
- サポートグループに参加する: 同じような悩みを抱える人たちと交流し、支え合う。
- 趣味や好きなことを見つける: 自分の心をを満たす活動に時間を使う。
- 小さな成功体験を積み重ねる: 達成可能な目標を設定し、一つずつクリアしていくことで、自信をつける。
まとめ：『アダルトチルドレンから自由へ』で、自分らしい輝きを取り戻す
『アダルトチルドレンから自由へ』は、過去の傷に苦しみ、生きづらさを感じているすべての人に、希望と癒しを与える一冊です。
本書を読み解き、実践することで、あなたはアダルトチルドレンから自由になり、自分らしい輝きを取り戻し、より幸せな人生を送ることができるでしょう。