「朝起きるのが辛い…」「1日が憂鬱でやる気が出ない…」「毎日同じことの繰り返しでつまらない…」
そんな風に、朝の時間を無駄に過ごしていませんか？
1日のスタートである朝をどのように過ごすかで、その日1日の気分やパフォーマンスは大きく変わります。
そして、人生は1日1日の積み重ねです。
つまり、朝が変われば、人生が変わるのです。
本書『朝1分間、30の習慣。』は、1日の始まりである朝を効果的に活用し、幸福度を高めるための具体的な習慣を紹介する、自己啓発の決定版です。
真の勝ち組＝自分の生きがいを知る
知得男志
下記に表示される方々は、あなたが「生きがい」を探求する時の「心のガイドさん」になります。お好きな「話し相手」をお選びください
1分間で人生を変える！朝の魔法
本書では、「質問」「行動」「計画」を軸にした30の朝の習慣を紹介しています。
これらの習慣は、どれも1分間でできる簡単なものばかり。
早起きが苦手な人でも、無理なく続けられます。
朝の習慣３つのカテゴリー
本書で紹介されている30の習慣は、大きく３つのカテゴリーに分かれています。
- 「質問」で潜在意識を書き換える:
自分自身に質問を投げかけることで、潜在意識に働きかけ、目標達成を促します。
例：「今日の私は、どんな素晴らしい出来事を体験するだろうか？」 - 「行動」で最高のスタートダッシュを切る:
簡単な行動を通して、心と体を活性化させ、1日をポジティブな気分でスタートさせます。
例：感謝の言葉を口にする、深呼吸をする、軽い運動をする。 - 「計画」で1日の流れをデザインする:
1日のスケジュールやタスクを計画することで、時間を有効活用し、生産性を高めます。
例：To Doリストを作成する、今日の目標を設定する、優先順位をつける。
『朝1分間、30の習慣。』を活用した成功法則
本書の教えを元に、朝の時間を有効活用し、充実した1日を過ごすための具体的なステップをまとめました。
- 自分に合った習慣を選ぶ:
本書で紹介されている30の習慣の中から、自分に合った習慣を選びましょう。
無理なく続けられることが大切です。 - 習慣をルーティン化する:
選んだ習慣を毎朝のルーティンに取り入れ、習慣化しましょう。
最初は1つの習慣から始めて、徐々に増やしていくのがおすすめです。 - 効果を検証する:
習慣を実践した結果、どのような変化があったかを記録し、効果を検証しましょう。
必要に応じて、習慣の内容を修正したり、新しい習慣を追加したりするのも良いでしょう。 - 「プロダクティビティシート」を活用する:
本書に付属している「プロダクティビティシート」を活用することで、1日の計画を立て、目標達成を促進することができます。
まとめ：『朝1分間、30の習慣。』で、毎日を輝かせよう！
『朝1分間、30の習慣。』は、朝の時間を有効活用し、人生をより豊かに、より幸せにしたいと願うすべての人におすすめの一冊です。
本書で紹介されている習慣を実践することで、あなたは最高の1日を手に入れ、理想の人生を創造することができるでしょう。